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首页就标明出五禽戏出处如下：
谯国仙医圣坨善养性，弟子仙陵吴普、彭城樊阿授术于圣佗。圣佗尝语普曰：体欲得劳动，不当使极耳。身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。譬犹户枢不朽是也。古之仙者，及上古时有道士君倩者，为导引之术，作猿经?顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。吾有一术，名曰五禽戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟；亦以除疾，兼利手足，以常导引。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止，以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。吴普行之，年百九十馀，耳目聪明，牙齿坚完，契食如少壮也。虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍却仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
水生见此大喜，连忙翻到第二页，其下写着五禽戏的口诀;
起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，
胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念;
提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，
心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
其页旁边又有极小文字，进行详细标注，另一页亦有配备的人体图画。王一看之为之深深吸引，并反复阅读揣摩，带理解其意之后，赶紧翻开下一页，其上写着：
虎举
撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增;
卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生;
一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，
含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。
如上页一样，其上也有详细的标注与人体图画，王一又是一顿经研细磨了其中意，然后继续通读全本。
接下依次是虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞，最后引元归气。
每一页的注解都极其详细，人体图画也是极其精美，让王一看的是如痴如醉，情不自禁的在房中练习了起来。
第二天王一早早的起床，并用过早餐之后，就急忙的来到了云老居住的深秋院落里，当他抵达之时，院中已聚集了很多如他之般的孩童。
虽然他们聚集在一起，但却无人发出任何声音，都小心谨慎的待在一旁，面向着云老居住的房间，等待着他。
王一见此也赶紧走了进来，走到一个无人的地方，静静的站在那里，默默的看着四周观察其他人起来。
这里大约有不到五十个孩童，他们都穿着着和自己一样的学徒衣服，也分辨不出他们的家境好坏，当然个人的气质也是各不相同的，其中吸引他关注的是一位名叫“青云”的孩童，特别是他的眼睛异常深邃，让人难以忘怀。
就这样等了不到一刻钟，已经没有别的孩童进来了。
又过了一会儿，房间门突然打开，云老还是昨天一身的打扮，径直的走了出来。
院中的孩童见此，也立即屏住呼吸，昂首挺胸笔直的站好，看向云老。等待着他的吩咐。
云老眼睛看了一圈，很满意他们的状态，脸上露出了和蔼的笑容。然后带着他们一起来到了一个空旷的房间里人。。
云老坐在前面的椅子上，跟随他的孩童一进来，向他行礼，随后走到他的身前一一整齐的站好，等待所有人都进去站好之后。
后面又紧跟了一大群人，王一的大伯也在其中。
只见为首之人毕恭毕敬的拜见云老，然后接过身后之人的一盏热茶，为云老敬上，云老也不客气的接了过去，喝了起来，随后饮完之后，茶其身后的随从接过。
原来为首之人竟西区清仁坊的大管家，每次开收学徒都会来主持之人敬茶。为其介绍此次学徒的情况，以及感谢对学徒的教导。
而后大管家转过身来，对着台下的孩童一顿训导，让他们认真学习，不要辜负清仁坊对他们栽培，然后叮嘱他们学成之后，不忘报效清仁坊，为其作出贡献等等。
等他说完之后，云老已经一点不耐烦的样子。再也不给他们留下情面，把他们都通通赶走。
然后云老站了起来，看着他们慢慢的说到：“今天的兴致都被他们扫光了，我也不说什么了，只说重点，你们仔细听着，这是你们今天要学习的第一课，修炼五禽戏。”
然后吩咐随从，每人发下一本标有五禽戏的书，王一也接了一本，他翻开一看，书面和他的是一模一样，但是里边的内容，却有天差地别，根本没有任何的解析和注解。
这样看来，昨天云老给王一的那一份应该是极其珍贵的。
待全部分发完毕，云老又叫其随从为他们进行一一练习。
随从听后便上到前来，让其儿童空出一片地方，围之而坐。随后只见他便演练起了五禽戏。
孩童们看着他演练的五禽戏，时而如虎一般猛扑下山，时而如熊一般挺胸拳击，时而如猿一般四转腾挪，时而如鸟一般翩然跺步。
孩童们看的真是如痴如醉，心生向往，不自然的惊呼不已。而演练的随从听之，一脸傲然自得，不由得更加卖力起来，但就在此时他突然看到了云老，云老一脸生气的样子，突然大喊：给我滚下来，我是这么教你的吗，真是丢人现眼，你这个孽徒！”
原来此人就是云老那徒弟。
只见那人黯然的走到云老的旁边，然后云老又是一顿呵斥，说的他是狗血淋头，然后又谆谆的教诲，他并指出他的缺点，最后竟走到中间来，一副要演练的样子。
“给我看好了，下次还没有长进，看我怎么收拾你！”
【作者题外话】：新人新书作者也不知道要说什么你好
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