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管家把叶青峰带到一个练功房，那里是昨晚特意收拾出来的，此时一个精壮的男人正站在房间中央。他没有任何动作，却给人一种莫名的威压。
“你可以叫我陈虎。先跟你说一声，因为是个退伍的野战特种兵，我给你制定的训练大多数都是我在军中时用过的。所以跟着我训练是非常累的，坚持不住趁早放弃。”
“你在军中是怎么训练的啊？”叶青峰好奇的问
“那项目可就多了。记得最难的时候是，每天五点半起床，先来个负重四十公斤五公里越野热热身，之后回去吃饭，随后就是穿三十米铁丝忘三百趟，挂钩梯上下四百回，九点到十点进行力量训练器材、器械卧推深蹲什么的……下午都是射击训练，我们当时是和暴晒、寒冷训练以及枪械训练为一体的。不管是零下十几度还是烈日当空我们都是光着上半身，下边穿这一条迷彩裤，端着步枪，枪口下挂着一个哑铃或者几块砖头，枪口要是敢颤动一下，教官就劈头盖脸的给你一顿臭骂。”
“当然枪械训练你暂时用不到。我听你管家说，你重点是要锻炼身体和近战匕首的使用？”
“是的！”
“那我今天先给你摸摸底，好让我给你制定相应的锻炼计划！你先去把身体活动开了。然后我们就开始！”
叶青峰走到一旁开始做着一些热身运动。
过了一会陈虎把他带到了一个软垫前让叶青峰躺上去，把一个杠铃放到他手上说道“先进行手臂力量的训练”
“力量训练的几个要点一定要记住：大力量，低次数，多组数，高密度，长位移，短速度，念动一致！”
“什么意思？”叶青峰好奇的问，这时候哑铃还没有压下来，是由陈虎用手拎着。
“大力量低次数就是指你有多大的力量就用多大的力量，进行极限训练。比如你能推动二十公斤的东西，那就用二十公斤来练，宁可一次少推几下也要用极限的力量来训练。这时候必须要有一个人护着你，毕竟极限运动很容易手软，如果没人护着，软一下你就会被杠铃砸死！”陈虎说话的时候手还是牢牢地握着杠铃。
“高密度多组数就是一次性你能推动几下就是一组，中间会让你的肌肉放松休息一会，但是间隔的时间越短越好，然后继续进行下一组这叫高密度多组数训练，让你的肌肉撕裂，带来最大的力量成长！”
“长位移短速度就是你推的时候不要想着完成这个动作，而更应该注重肌肉纤维的运动过程，放缓运动，放长运动过程手臂归位的时候越低越好，手臂退出去的时候越长越好，速度越慢越好让肌肉体验极致运动的过程。你要的是过程，不是结果！”
“最后的念动一致，精神越集中，所能调到的神经就越多，所能支配的肌肉力量就会更多，不要精神松懈。不废话了，开始了啊！”
说完后，陈虎的手臂就送来了对杠铃的掌控，叶青峰感觉一股巨大的重量直接压了下来。他没看那杠铃有多重，却神奇的刚好能支撑的住，多一份就要压垮他，少一分就觉得轻了。
“感觉怎么样？”
“刚好！”
“那你收回吧，我不会再加力了，只是握着杠铃保持你的安全。”
“嗯！”叶青峰说这话深吸一口气，随后杠铃慢慢压下来，他记得要领等到压到底的时候准备发力推起。
这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃在他的手臂上推的时候十分艰难。因为力量不够手臂推的时候有些发抖，不过还好的是第一次推比较顺利。而第二次推，就抖得更厉害了。第三次勉强推了上去。第四次手臂在颤抖的过程中差点脱了力，但还好，还是上去了。第五次叶青峰直接脱力。
杠铃在下落的过程中被陈虎一把抓住提了起来。在叶青峰手上沉重如山的杠铃在陈虎手中如同玩具一样，他轻松的提起来放在一边。
“休息一下，然后继续，我不会给你太多的时间，今天最好做好了手臂抬不起来的准备！”
“哦！”叶青峰第一次真正进行训练，也真正体会到了痛苦。
放下杠铃后，肌肉已经拉上，整个外币肌肉都是酸痛的感觉，但是他这边还没喘几口气，那边再次被陈虎催促这躺下去了。再次进行力量训练……
一组，两组，三组，四组……
从肌肉拉伤，到严重拉上再到针扎似的疼痛到最后的完全麻木，感觉不到疼痛一样，只感觉发痒的厉害，如同腿蹲麻了一样，整个手臂只剩下难受的感觉……
一场训练下来他整个人都感觉到了酷刑一般的痛苦。这种痛苦是极限成长带来的阵痛，一般去健身房的人是绝对体会不到的，因为他们的肌肉训练都是最普通的肌肉训练，而陈虎给叶青峰的是极限撕裂运动。是按照他当年的标准来进行的。
所以当今天训练结束后，叶青峰只觉得头昏眼花，双臂发麻难当，整个人也晕头转向的头疼的厉害。
今天是第一天，就先轻松一点省的你那个小身板酸毒太多排不出来。我先回去了。
说着陈虎走出练功房。
对着走廊上的管家说道：“真不知道你为什么这么早找到我。少爷这个年龄骨骼还未发育完全。就让他进行这种训练你就不怕留下隐患？”
管家：“我也不想这么早就让他接触到这些啊！他是我从小看着长大的，就和我的儿子一样。看着他经受这些训练我也心疼啊。可是最近少爷给我的感觉已经完全不一样了。体内由内而外散发着一股淡淡的杀气。外加上前天早上的表现我可以明确的知道，少爷见过血了！”
顿了顿管家又说：“而昨天少爷给我提的要求是找一个会武术，懂匕首搏击，并且了解军用科学健身法的人过来。那时我感觉少爷像是在准备和什么搏斗一样。没办法只能提前请你过来了。”
“那小子给我的感觉就像是未成的狼王。不愧是叶家的种。只是希望他别犯大错。”陈虎叹了口气“毕竟未成的狼王也是狼王。无惧无畏，什么都敢做。你啊！好自为之。”
……
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